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janeiro 2015

5 atitudes pós-treino para melhorar o resultado dos exercícios físicos

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Você acha que para alcançar bons resultados com atividades físicas é só caprichar nos treinos? Está enganado! É claro que é importante fazer exercícios com freqüência e intensidade adequadas, mas um dos segredos para atingir o corpo desejado e garantir a boa saúde está no período após as atividades. Eles ajudam a recuperara mais rápido e melhor o corpo e evitam lesões e dores no corpo.

Veja cinco dicas separadas pelo site EmpowHER para melhorar seu desempenho:

Esfrie o corpo

Isso diminui os riscos de lesões. Deixe o ritmo cardíaco e a pressão sanguínea baixar e voltar ao padrão de descanso. Caminha após os exercícios é uma boa pedida para seus sinais vitais voltarem ao normal.

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Alongamento

Terminou o treino? Separe algum tempo para se alongar. Isso ajuda a diminuir a dor após os exercícios. Não é preciso dar muitos outros motivos além desse para caprichar no alongamento, mas se não bastar, pense que isso o ajudará a voltar mais rapidamente aos exercícios e ao seu objetivo.

Lanche

Comer um pequeno lanche após o treino ajuda os músculos a se reconstruírem. Especialistas sugerem que a combinação entre carboidratos e proteínas é uma boa pedida. Iogurte com frutas, pão sírio com homus, ou atum com pão integral são outras opções interessantes.

Sono

Reduzir o tempo de sono afeta a efetividade do seu treino. O descanso é necessário para que o corpo se recupere após uma rotina de exercícios, fazendo com que os músculos cresçam fortes e o organismo se regenere melhor e mais forte.

Não beba álcool

Celebrar um bom treino em um bar? Nem pensar! Beber álcool não é o lanche sugerido pelos especialistas: ele desidrata o corpo, atrasam a recuperação muscular e aumentam o risco de coágulos de sangue. No período de uma hora e meia beba água. Após este tempo o álcool não deverá comprometer o treino, a não ser pela ingestão de calorias.

 

Fonte: EmpowHER (em inglês).
Crédito da foto:Sangudo via Compfight cc

Cirurgia Plástica é apenas uma questão estética?

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Você acha que Cirurgia Plástica é apenas uma questão estética?

Não poderia estar mais enganado!
Esta área da medicina é fundamental para pessoas que precisam recuperar funcionalidades corporais e sofrem com problemas causados por traumas, como acidentes, indo muito além de
necessidades estéticas.

A Cirurgia Plástica se desenvolveu muito ao servir soldados desfigurados durante a 1ª e a 2ª Guerras Mundiais, devolvendo aos combatentes feridos a oportunidade de retomar da melhor forma sua vida após o término do conflito.

9 perguntas essenciais para planejar uma mamoplastia de aumento

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A mamoplastia de aumento é uma das cirurgias plásticas mais feitas no mundo. De acordo com a International Society of Aesthetic Surgery, em 2013 foram realizados mais de 23 milhões de procedimentos ao redor do mundo, sendo quase mais de 1,7 milhões de mamoplastias de aumento.

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O Food and Drugs Administration – FDA, órgão americano responsável por regular diversos assuntos relacionados à saúde, listou nove perguntas importantes que todo paciente deve fazer na hora de planejar esta cirurgia plástica. Veja abaixo:

Por quanto tempo sentirei dor após a cirurgia plástica?

 

  • Qual o tempo previsto de recuperação?
  • Precisarei de auxílio para desempenhar tarefas normais em casa por quanto tempo?
  • Quanto tempo o cirurgião plástico estima para realizar o procedimento?
  • Há necessidade de procedimentos secundários associados à mamoplastia de aumento ou reconstrução mamária?
  • Qual a possibilidade de contrair uma infecção após a cirurgia plástica?
  • Quais são os riscos envolvidos na anestesia?
  • O que eu devo fazer para reduzir os riscos de complicação em curto e longo prazo?
  • Aonde ficará a cicatriz do procedimento?

 

 

Fonte: FDA

 

Crédito da foto: Juan Diez (via Flickr)

Rinoplastia

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A Rinoplastia, ou cirurgia do nariz, melhora a aparência e a proporção do nariz, realçando a harmonia facial e melhorando a autoestima.

A cirurgia também pode corrigir dificuldades respiratórias causadas por anormalidades estruturais no nariz, como o ronco, que atinge 40% dos homens e cerca de 30% das mulheres no Brasil.

Saiba mais em: http://migre.me/hYHz3

Prótese de silicone

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A escolha da prótese adequada é fundamental para a segurança do procedimento. Somente devem ser utilizadas próteses de silicone aprovadas pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária – ANVISA, que realiza testes rigorosos de qualidade e segurança.

Além disso, é importe também ficar atento ao prazo de validade e ao registro do produto.

Comunicação entre pacientes e médicos

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O sucesso e a segurança de qualquer procedimento cirúrgico dependem da boa comunicação entre médico e paciente.

É muito importante que o paciente seja sincero durante a consulta sobre problemas de saúde, estilo de vida e histórico médico.

Além disso, os objetivos do procedimento devem ser claros e bem definidos, assim como todas as dúvidas sobre o processo de recuperação e possíveis complicações devem ser sanadas.